问题分析：我觉得你的这种情况有以下几种原因：性格比较的内向；曾经因为人际交往受到过挫折；家庭教育有一些误区，导致自己形成了胆小怕事的性格；缺乏应有的社会实践和锻炼等等。所以自己本身的原因，加上外界的刺激，自己主观上没有交往的勇气，客观上缺少应有的锻炼机会，久而久之就会形成退缩和内敛的性格特征。
意见建议：建议的根据自己身上的现实问题，一点一点地矫正和不断地完善。因为一种行为模式的形成改正过来是需要一定的时间的，也是需要自己认识方面首先要到位。所以希望你能够在意识到自己问题的所在的同时，大胆地去实践和锻炼提高。我想经过一段时间的努力和实践，你一定会看到效果的。