指导意见：你好根据你的描述你这是腰椎骶化横突肥大产生的腰肌劳损.主要是指腰骶部肌肉筋膜等软组织慢性损伤.现在症状不重可以生活中注意.防止潮湿寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化随时增添衣服出汗及雨淋之后要及时更换湿衣或擦干身体.天冷时可用电热毯或睡热炕头.急性腰扭伤应积极治疗安心休息防止转成慢性.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动.纠正不良的工作姿势如弯腰过久或伏案过低等等.防止过劳人就像一台机器一样过度的运转或超负荷的使用必然会导致某些部件或整个机器的损害.腰部作为人体运动的中心过度劳累必然造成损伤而出现腰痛因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸.使用硬板软势床睡眠是人们生活的重要部分之一.床的合适与否直接影响人的健康过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫.