问题描述：（男 , 43岁）总觉得我年轻力壮不会有骨质疏松的毛病，都四十多了还经常干体力活，总认为没事。可最近两三个月感觉腿上没劲，走很少路就觉得酸疼。一受凉就疼得厉害，都没办法下地走路了。整个冬天都待在屋里，出个门买个菜都不行了。很担心以后我就这么不能走路了，几个长我几岁的姐妹告诉我说骨质疏松是缺钙引起的要我多吃些钙片和多喝些排骨汤，我照她们的方法做了也没大有效果，骨质疏松的食疗方法有哪些？