问题分析：根据你的情况考虑如果你运动后酸痛是正常的你不要担心那是肌肉不适应你的训练强度产生乳酸
意见建议：建议你保持或是量减少运动量使肌肉组织变适应后再逐渐增加强度运动后可以喝适量酸奶和淡盐水平时多吃牛肉可以助长肌肉生成等不酸痛了在继续练要循序渐进那么负荷小一些所以你不要担心问题不大的因为长时间没有运动或者就是运动过度引起一般不需要治疗