问题分析：您好很高兴为您解答根据描述来看这种情况要注意长期弯腰工作、损伤等原因造成的可能以及久坐等不合理的身体姿势等原因造成的可能这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能如疼痛、下肢功能异常等
这种情况首先就是稳定情绪适当的多休息保证睡眠质量不要吃辛辣等刺激性食物注意对腰部的保护注意身体姿势的合理性口服腰痛宁胶囊等药物来进行治疗必要时到正规医院的骨外科进行诊治在有经验经治医师的亲自诊断下确定具体的治疗措施必要时在考虑微创手术治疗等祝康复