问题分析：你好，女性肾虚的症状主要有腰膝酸软、困倦乏力、头晕耳鸣、月经量偏少或者偏多时间缩短或者延长、面色无华、皮肤容易长痘痘等症状，如是肾阴虚则汗多手脚心发热易出汗，而肾阳虚则是畏寒怕冷。
意见建议：肾虚的食物，如山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子，这些食物都是性平、味甘，为补肾佳品。凡肾虚的人，都应该要多吃。还要多吃一些富含维生素C的蔬果，如西红柿、猕猴桃、草莓等以及一些含热量高、蛋白质低的食品，如土豆、地瓜、藕等，以补充能量，减少体内蛋白质的分解。