指导意见：1在需要的时候寻求帮助不要默默承受.2凡事循序渐进.将大事分割成小块一次只做一件.4多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.5.注意找出你抑郁的主题（例如寻求赞同羞耻不幸福的人际关系不现实的理想完美主义）找到后向它们提出挑战.6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念要同情自己建立自信建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架是因为相信你负的起他.7.挑战消极观念建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.平生多磨砺男儿自横行.即使生活给你一千个理由哭你也要给自己一个理由笑.朋友祝福你你一定会闯出自己的一片天空.