指导意见：可以锻炼治疗一.柔韧训练的目的：通过柔韧训练可以增强韧带和肌肉的伸展能力加大关节活动范围增强身体的柔韧性.良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件.二.训练方法1.竖叉：受训者两腿伸直前后分开下压上身直立手可扶地.2.横叉：受训者两腿伸直左右分开下压上身直立手可扶物或人.3.半劈叉：受训者一腿伸直腿后侧着地另一腿屈膝脚跟贴臀部腿内侧着地两腿尽量分开侧身下压臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作.两腿屈伸交替互换反复进行练习.4.压腿：分正压腿和侧压腿.受训者一腿支撑另一腿的脚后跟放在与腰或胸同高的物体上.正压腿时脚尖勾起上体向前下做压振动作；侧压腿时脚尖内扣支撑腿的脚尖外摆身体外转上体向侧下做压振动作.压振时上体及两腿挺直.5.正踢腿：受训者上体挺直两臂左右分开伸直手成拳；腿挺直勾脚尖向上猛踢左右腿交替上踢.