指导意见：1、积极消除和治疗各种导致睡眠(睡眠食品)障碍的原因和原发蹭女性(女性食品)进入更年期后身体各器官系统逐渐出现生理性衰老并常伴有潜在的其他疾患或不适病症均可导致失眠的发生为此在排除可导致失眠的外界因素后如仍有严重的失眠症状应去医院进行检查积极治疗各种导致躯体不适或情感障碍造成睡眠生理节奏失调的原发蹭严重的失眠者可短期使用一些具有镇静安神作用的药物如琥珀安神丸、利眠宁、安定等2、注意创造适宜舒适的睡眠条件及精神状态a、创造良好安静的休息睡眠环境：卧室环境宁静可伴有具有催眠作用的柔美单点节奏的轻音乐;光线宜暗淡;被褥等卧具应舒适;空气新鲜b、纠正不正确的睡眠姿势：一般主张双腿半屈曲的右侧卧位姿势;不要用手或其他衣物压于胸部;不要蒙头睡觉;枕头不宜过高一般以8——15厘米高为宜或(肩宽—头宽)/2=枕头高度X