指导意见：你好，你的情况可以手法治疗.平时应该注意：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.注意腰间保暖尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）加强腰背部的保护同时有利了腰椎病的恢复.平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）急性发作期尽量卧床休息疼痛期缓解后也要.注意适当休息不要过于劳累.以免加重疼痛。