问题分析：乳房外侧有颗粒状肿块拌疼痛可能是乳腺增生。乳腺增生病因不明，可能和体内激素水平紊乱有关。典型临床表现是伴随月经周期的乳房胀痛。确诊乳腺增生主要通过乳腺b超和典型临床表现。
意见建议：部分乳腺增生病人发病后数月至1～2年后常可自行缓解，多不需治疗。如果疼痛难忍，一般选择中药治疗，目前主要使用逍遥丸等。情绪对乳腺增生有一定的影响，放松心情有助于病情的康复。