问题分析：你好，适当进行体育锻炼。这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。
意见建议：注意合理饮食。应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。