问题分析：你好，你所说的这些不适首先考虑是身心状态差的表现，应该就医进行合理的检查，排除疾病的可能。
应该养成良好的饮食生活习惯，饮食营养均衡，搭配合理，清淡宜消化，补充足够的身体所需，生活中劳逸结合，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，适当的活动锻炼，逐渐的改善提高身心的状态，减少不适的出现