指导意见：老年人一旦发生腿抽筋大多会认为是缺钙所致的确缺钙是老年人常见的问题可导致骨质疏松从而引起腿抽筋但并非所有的老年人腿抽筋都是缺钙引起有相当一部分与下肢血液循环不良有关不少老年人患有动脉硬化血管腔变窄使得供血不足的情况较为常见如下肢动脉硬化时下肢肌肉活动时产生的代谢废物就不能被及时地送走当达到一定浓度时会刺激腓肠肌产生痉挛性收缩从而导致小腿抽筋的现象发生另外晚上睡眠时腿部受凉也会导致腿抽筋所以老年人发生腿抽筋要从几方面入手：*出现小腿抽筋首先不要紧张轻者适当活动下肢即可自行缓解疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌或用松节油揉擦局部一般都会缓解*饮食上要注意要多吃些含钙量高的营养食品如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子可促进食物钙溶化易为人体所吸收*注意下肢保暖－－尤其是在睡眠时睡醒时伸腿动作不要太快太猛*平时要加强体育锻炼和运动每日对小腿肌肉进行按摩促进局部血液循环你好好照医生的方法很快就可以好点