病情分析： 您好：调理该方面的情绪可以试试下面的这些方法：1、总的来说不要封闭自己，
意见建议：尽量避免独处，要尽量多做些团体性的体育运动，多参加一些社交活动，多和朋友聚聚，吃吃饭，唱唱歌，打打牌，结伴旅游什么的都可以，总之，尽量使自己忙起来。2、经常做自己擅长做的事（积极的），做一些自己感到愉悦或者说是有成就感的事情，多想想自己的优点。3、一定不要放弃自己的理想，哪怕实现的可能性很小。4、慢慢培养自己的耐力和控制力，千万不能陷入恶性循环的生活习惯。