问题分析：睡前瘦臀部：平躺在床上之后，手臂自然放在身体两侧;将膝盖弯曲，双脚脚跟贴近大腿根部。利用腹部和后背的力量抬起臀部到最大限度，维持五秒钟，然后慢慢回位，重复15次就可以了。
意见建议：瘦腿：躺在软垫或床上，将双腿打直并抬起，和床面形成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟。再将双腿闭合，连续做10-15下，每天1-2轮。