问题描述：（女 , 23岁）我是右胳膊尺骨和桡骨骨折胳膊肘骨折好像是叫盖氏骨折吧今年1月30日做的手术打了两个钢板胳膊肘穿的钢钉一个月取的钢钉大概打了3个月的石膏从拆了石膏以后开始小幅度锻炼可是到现在还是没什么进展伸不直有时候运动过重会肿胀酸痛胳膊肘下面还有淤青我想请问我应该用什么方式去锻炼？可以掰么？还是只能轻微的运动？（）