问题分析：你好，睡眠不好的原因有很多，例如环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，要注意避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。精神放轻松点。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。希望对你有所帮助！