问题描述：（男 , 41岁）不知是不是因长期伏案工作的缘故最近脖子骨疼痛的厉害后来让一个老中医看看他说是慢性颈部软组织损伤了叫平时要多加注意活动颈部并去拍片子看看损伤程度我准备抽空就是检查现在想先了解一下怎么缓解疼痛性笥颈部软组织损伤如何缓解疼痛？（）