问题分析：肾虚光凭食补是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平时注意保暖，避免受凉，
意见建议：平时适当加强锻炼，加强营养，避免手淫，避免房事过劳，判断适当多吃海鲜，平时适当晒晒太阳， 在医生 当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，慢慢会有改善的。