问题分析：您的情况就是要注意适当的有氧运动，夜间的时候就是可以适当的小跑一下，平时不要吃了饭之后就是坐下或是睡觉，适当的散散步
意见建议：建议您不要很担心，这个时候还是在发育的时候，身材可塑性是很强的，您要注意先改善您的饮食和休息的习惯，适当的增加有氧运动就可以