问题分析：便秘多是由于生活习惯及饮食因素，如过食辛辣、喝水少、高脂高蛋白饮食、久坐少动等，或肠道功能失调、菌群紊乱引起的。
意见建议：建议你可以服用润肠丸、乳果糖或酚酞片。多喝水，可以用蜂蜜、大黄、番泻叶、决明子、生首乌泡水喝，润肠通便。多活动，清淡饮食，忌食辛辣刺激性食物，忌油腻，忌生冷，可以多吃纤维素含量丰富的食物，如瓜果蔬菜、谷物粗粮，香蕉、坚果之类的水果可以多吃一点。