问题分析：根据您描述的情况，结合您的年龄，及时疼痛前并没有明显的扭伤或受寒，但是腰部也有可能已经出现了类似肌肉劳损或椎间盘的病变，由不痛到痛是一个量变到质变的过程。
意见建议：建议您最好前往正规医院进行腰椎的X线或CT的检查，确认腰椎或椎间盘是否发生移位或病变。治疗可以通过针灸进行，针灸能够缓解您现在的不适症状。建议您尽早进行治疗，否则椎间盘突出会发展产生下肢的放射痛。