问题分析：跟腱炎是因为在运动过程中小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所导致，例如打篮球等运动，严重的情况下会出现跟腱锻炼，运动员刘翔的跟腱锻炼就是最初的跟腱炎所导致。 如果有时间的话，我建议你还是到正规的医院进行治疗，祝你健康
意见建议：在家你可以采取冷敷，每次20分，每天保持3次，这样做可以减轻局部水肿，利于消肿，再者就是尽量保持小腿伸直位，其次就是夜间睡觉抬高患肢，要高于心脏，必要时可以口服消炎药物。