问题分析：根据您所说的情况，有足部出现肿痛的现象，考虑还是由于扭伤后导致软组织损伤引起的可能性大。
意见建议：建议患者首先注意好休息，暂时避免过度劳累，尽量不要久坐久站，同时可以配合热敷的方法自我治疗，并及时去医院就诊，可以遵医嘱使用舒筋活血片或者三七伤药片口服，同时配合使用红花油外用按揉的方法联合治疗，此外注意尽量抬高下肢角度。