问题分析：您好，补钙在吃钙片的同时，可以多出去晒晒太阳，增加体内维生素D的合成以促进钙的吸收，注意补充足够的蛋白质和乳糖，都有利益钙的吸收。避免吃些富含草酸和植酸的食物比如菠菜、芥菜等阻碍钙吸收的食物。
意见建议：补钙最好的来源是奶及奶制品，因为奶里富含蛋白质、乳糖和多种维生素，都有利于钙的吸收，另外，适量运动，促进体内代谢循环，对钙的吸收也是非常有益的。