问题分析：你好，根据以上简单描述，肋软骨炎多是因上身负重、睡姿不佳、扭伤等因素造成。常在咳嗽、扭身、深呼吸时加重。治疗主要以减少上身活动、避免负重并局部热敷、外用活血化瘀膏药，疼痛较重者可以服用止痛药如双氯芬酸钠等，必要时局部打封闭。
意见建议：建议近期减少上身活动，避免长期保持一种睡姿。最好戒烟戒酒，不吃生冷、辛辣刺激食物。