指导意见：1、先喝汤再吃饭2、先吃蔬菜再吃肉3、吃东西细嚼慢咽4、每天至少上1次WC：早上上最减肥5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动b、选低卡路里的食物少吃零食等建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜c、即使你的身高不足1.6米每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%6、每天8杯水7、饮食规律：早餐吃得像贵族午餐像平民晚餐像乞丐8、平衡膳食：荤素多样粗细搭配营养丰富9、睡觉前3个钟头不要吃东西如果在减肥期间晚上肚子饿了首选是喝水其次是吃西红柿等低卡路里的食物（苦瓜、黄瓜、西红柿、都是减肥的最佳食品哦）而且要做适当的运动如果没时间出去慢跑那我教一招：就是每天跳绳10分钟相当于慢跑30分钟呢哦不妨试一试吧加油哦