问题描述：（男 , 23岁）3月开始头晕X光检查后说是颈椎反弓后睡荞麦枕有一定缓解9月左右觉得很不舒服功能位X光说未见异常颈部多普勒显示左侧大脑中动脉、椎-基动脉供血不足10月左右做了核磁共振颈椎间盘突出报告单:颈椎序列连续生理曲度存在；椎体前后缘无骨质增生诸椎间隙无变窄椎间盘T2WI信号正常C3/44/55/6椎间盘向侧后突出硬膜囊前缘无受压双侧神经根无受压两侧隐窝变窄椎间关节无骨质增生椎管黄韧带无增厚颈髓形态信号无异常椎旁软组织信号形态无异常MRI意见:C3/4C4/5C5/6椎间盘向侧后突出两侧隐窝变窄睡荞麦枕早上起来不会头晕一般中午或者下午4-5点开始头晕仰头无减轻甚至有所加重视力有些下降物体距离较近的时候感觉眼前的东西会晃动有时候感觉左脸有些麻木颈椎间盘突出可以进行什么样的运动？慢跑骑车（长时间骑车会不会加重？还有骑车是不是对腰椎不好？）哑铃（哑铃会不会加重颈椎部）恢复训练里面把一只手枕在肩膀上另外一只手往这个手上推头这种是不是不适宜？埋头锻炼后颈是不是不适宜？转头和点头运动呢？（）