指导意见：做提肛运动时肛门有规律的收缩和放松可改善肛门周围的血液循环使淤血得以消除且可减轻或消除肛门括约肌痉挛使肛门扩大排便通畅促进肛门手术后的恢复提肛运动能改善局部血液循环改善肛门括约肌功能预防肛门松弛对防治痔疮和脱肛颇见功效已婚和生育过的妇女做提肛运动时先尽量绷紧骨盆肌肉收提会阴部肌肉坚持数秒钟后再放松如此反复锻炼可使阴道恢复弹性和“伸展自如从而可提高快感和性生活的质量