指导意见：你好：考虑你的情况熬夜会损害身体健康。也会出现尿液黄色症状哦，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。建议您可以适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。另外多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素?的食物，以及富含维生素?的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。?祝你健康快乐！