问题分析：你好，长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，如果睡眠质量降低就会头晕脑涨，思维混乱和反应迟钝等，白天的工作也会没精神
意见建议：养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 坚持每天睡前用热水洗脚。