问题分析：根据你提供的情况，一般的考虑是肾虚 肾精不足引起的症状，及时的自我调理， 可以改善症状的。
意见建议：首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服六味地黄丸浓缩丸、壮腰健肾丸大蜜丸、脾肾两助丸之类的药物调理，祝你健康。