问题分析：你的乳房是否有包块，这种情况可能与乳腺增生或者胸罩不合适引起的，按照你的描述乳腺增生的可能性大。
意见建议：1，洗澡时进行乳房自检，从外侧触摸，查看是否有包块。2，胸罩不合适的话，需要更换，每天佩戴胸罩在12小时以下。3，保持乐观的心情，维持内分泌稳定，减少乳腺增生的发生。