病情分析：你好，平时要适当节制饮食.应多参加体育锻炼如跑步爬山骑车游泳打球仰卧起坐和摇呼啦圈等可使腹部脂肪减少. 也可以多做腹部健美操.盘腿而坐手握一重物置于脑后.举起重物至头上同时呼气收腹上臂放松将手放回脑后同时吸气放松腹肌.反复做8-12次.两足踝靠紧平躺在垫子上双脚固定住.手伸直在头顶处用力坐起手触足尖然后上体缓慢后倒.反复做10次.双手握在门框上使身体悬空然后用力收腹双腿伸直上举使腿与躯干成90度停留片刻再缓慢放下复原.反复做5~10次
意见建议：自然站立左手轻按腹部右手放在脑后.慢慢吸气收腹同时左手向内压腹部憋一会气再呼出使腹肌逐渐放松并向前拱起反复做10次.