问题分析：睡眠不足对人体健康是一种潜在的威胁。这样长期不仅影响你的生活及工作，还会加速衰老，引发内分泌失调，女性面色暗黄，颜面色斑，月经失调，精神萎靡，记忆力下降，因为担心睡不着而引发焦虑症状，这样更加难以入睡。还会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等等。
意见建议：像你的情况已经出现30多年了，病史是比较久了，建议去正规医院看诊下，根据病情和严重程度来选择治疗方案，这样你失眠症状才会得到缓解。平时晚上睡前可以用热水泡脚半个小时，不要做激烈运动，保持心情平静，这样比较容易入睡。