问题分析：您好：您首先要调整的是自己的心态。
意见建议：吵架是本病明显的诱发因素，给您的心灵造成了创伤再加上平日您的性格是很在乎他人的眼光，所以导致了失眠的发生建议您平和自己的心态对他人有意无意给自己造成的伤害，不要太放在心善多听些轻柔的音乐适度参加体育运动睡前热水泡脚或喝杯热牛奶都是不错的办法必要时候找专业的心理科医生药物治疗。