问题分析：你好，从描述的症状咳嗽，咳痰，流鼻涕多考虑感冒引起，与日常保暖不当，环境温差不定，受凉引起。另外就是缺乏锻炼，营养低下导致免疫力低下引起。
意见建议：多喝水，饮食方面清淡些，少吃辛辣，油炸等刺激的食物，多吃些新鲜蔬菜，水果，加强营养摄入，建议适当服点感冒冲剂，牛黄蛇胆川贝枇杷口服液、阿莫西林胶囊，多喝水，避免生冷，油腻食物摄入。