指导意见：多做简单运动不可激烈多啃骨头把鱼骨头磨粉后煮汤喝（黑鱼）不要长时间不动（一坐几个小时不起来对你这样的人是非常不好的）长期不停的站力走动也是不行的最好不要骑人力车摔上一交可能是致命的上下楼梯应该扶把手太脏了带个手套可以考虑龙头拐杖应该经常睡不同硬度的床增加骨骼的适应性晒太阳是最重要的!每天必不可少保证15分钟可以考虑吃高钙内食物和药片。