什么是卡捷运动啊每天要做多长时间才能有效的防治便秘...
2014-03-29
问题描述：（男 , 35岁）什么是卡捷运动啊每天要做多长时间才能有效的防治便秘翱畅秘通纯中药新茶服用更健康治疗便秘效果更好
医生回答(1)
孙健
副主任医师
威海市中医院
问题分析：
卡捷运动是国外医生热心推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动对排便很有帮助做卡捷运动时应放松腹肌、腿肌与股部肌肉像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作
意见建议：
每次要坚持10秒钟或更长一些然后放松10秒如此收缩一放松共三次算一轮每天应锻炼10轮当肌肉强化后还可增加轮次当排便不利的症状得到控制后轮次可不再增但应该继续坚持每天至少做一轮或每周三轮使肌肉群继续保持强劲有力
2014-03-31