问题分析：你好这位朋友，根据你的描述，你的这种情况多考虑是胃肠道紊乱引起消化吸收不好。
意见建议：你好朋友，建议你最好是可以去医院做下胃镜检查，有便秘的情况的话建议口服芦荟胶囊或者排毒养颜胶囊，必要时用开塞露导便或者灌肠，也可以服用中药来调理一下，平时饮食要有规律，一日三餐定时定量，吃饭七分饱，饭后多运动，多吃蔬菜和水果，合理作息，经过一段时间的调理，会慢慢有所改善的。