病情分析： 分享一下保健操：.旋前练习：可使用家里的锤子练习，
意见建议：绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。 旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。最好配一些可以修复受损组织，理气行血，肌肉筋骨皆能得以濡养的舒肘通筋贴最好。自己也可以用冰敷疼痛部位，将前臂屈肘吊起休息。只要在急性期内抓紧休息和治疗，一般7—10天即可治好，就不会转为慢性的持续性疼痛。