问题分析：您好，最好的补充方式是选择天然的营养品，主要是补铁的就好，其次，饮食及生活习惯也要重视。
意见建议：可以选择铁质叶酸片，有七十多年历史，安全度还是较高的。期间按时就餐，多选择新鲜的蔬菜及水果以补充维生素C促进铁的吸收。最后，要适量的运动，这样也有所改善。