问题分析：你好，拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为，属于一种心理问题。主要的表现可能有：一直感觉自己很忙碌，没有自信，顽固，操控他人，对抗压力等等。
意见建议：你好，根据你所描述的情况，这个主要是靠自己找出其中的原因，慢慢改善，平时多沟通、交流。