问题描述：（女 , 35岁）腰椎退行性变是不是骨质增生已经35天了。腰4、5椎体侧前缘可见轻度骨质唇样增生。腰2前纵韧带点状钙化。腰痛。这两天我都在做运动。每天都在暖腰。请问要做什么样的运动？怎样才能得到更好的治疗？曾经治疗的情况，想要得到什么帮助