问题分析：建议你要养成良好的作息和饮食习惯，另外一定要保证充足的睡眠，在每天晨起时最好喝一杯温水，少吃肉多吃蔬菜，最好多吃一 些芹菜和山药，另外也要多吃一些黑色的东西如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑枣。
意见建议：从中医上讲肝血为女性之先天，所以对你自己要养好血，多吃一些红色的食物如红枣、红萝卜等，要禁辣，少吃甜食。