问题分析：睡眠不好和情绪有很大的关系，情绪不好会影响睡眠，睡眠不好会使情绪不好，因此产生恶性循环，但睡眠只是抑郁和焦虑的表现之一，但不能就此诊断为抑郁症或焦虑症。
意见建议：放松身心，不要给自己施加过大的压力。建议注意情绪变化，如果睡眠不好情绪也无法控制，请到心理科就诊，进行进一步的诊断和相应治疗。