长期失眠中医治疗效果怎么样
2014-03-04
问题描述:(男 , 27岁)最近不知道怎么了,总是睡眠不好,好不容易听着音乐睡着了又被自己的梦境吓醒,请问我这是怎么了,该怎么缓解呢?长期失眠该怎么办
医生回答(1)
王飞
副主任医师
深圳市龙岗区第三人民医院
病情分析:
不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
意见建议:
设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
2014-03-04