补充胶原蛋白：一般身体胶原蛋白的流失会导致皮肤干燥，进而引起瘙痒，所以平时多吃些含胶原蛋白丰富的食物，可以缓解瘙痒症状，还可以让皮肤变得更滋润。生活中这类常见的食物有银耳、红枣、猪蹄、黄豆等。
多吃坚果类食物：坚果类的食物中含有很多人体所需的营养素和微量元素，如维生素、蛋白质、铜、铁、锌等，长期摄入这些元素可以增加皮肤弹性，有效止痒。常见的食物如杏仁、花生、腰果等