问题分析：你好，根据您的描述，我分析，倒走是椎间盘突出的常规康复锻炼方法，因效果良好简便易行而备受推崇。
意见建议：建议可以考虑用产品负跟鞋代替倒走，更安全也更容易坚持。康复锻炼有益无害，三项国家发明，研发单位为用户建立康复档z案，一对一指导。重复购买很多。 希望我的回答对您有所帮助，祝早日健康。